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매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 안정됩니다.
블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다.
18~20°C의 서늘한 환경이 깊은 수면에 도움을 줍니다.
오후 2시 이후 카페인 섭취를 줄이면 수면의 질이 향상됩니다.